Foto: Aaron / Pixabay

Hiljuti tuli teadusuuringute tulemusena ilmsiks see, et suurepärase adaptogeeni (adaptogeenidest lähemalt allpool) ja keha toetaja ashwagandha tarbimine võib endaga kaasa tuua maksakahjustuse. Tervislik eluviis ja teadlikkus on järjest kasvavas trendis, mistõttu on vaja see teema avalikkuse ette tuua ning panna inimestele südamele, et liigse tervisliku entusiasmiga võivad kaasneda ka omad riskid, seisab Ecoshi blogis.

Miks on ashwagandha praegu teema keskmes ja mis taim see üldse on? 

Ashwagandha ehk uimastav juustumari on üks tuntumaid noorendavaid abivahendeid ajurveedas. Selle pruunid juured on mänginud keskset rolli India rahvuslikus meditsiinis juba mitmeid tuhandeid aastaid.

See väikeste ja roheliste õitega taim kasvab põõsana peamiselt Indias ja Nepaalis. Küps vili on punakas-oranž, meenutades väga kõigile tuntud füüsalit.

Ashwagandha on üks väheseid lõõgastavaid adaptogeenseid taimi, mida on traditsiooniliselt kasutatud heaolutunde suurendamiseks ja une kvaliteedi toetamiseks.

Tegemist niivõrd võimsa taimega, et selle tarvitamine:

• Parandab organismi üldist tasakaalu
• Toetab õppimist ja mälu (kognitiivseid funktsioone)
• Noorendab
• Toetab eakate vaimseid funktsioone
• Leevendab stressi
• Reguleerib neerupealiste tööd, mis on seotud hormoonide eritamisega
• Tõstab üldist heaolu

Ashwagandha ülejäänud imeliste tervisekasude kohta saad juba edasi lugeda siit.

Kuna tegu on niivõrd tugeva ja võimeka taimega, siis võib selle loodusliku päritolu tõttu tekkida valearusaam, kuidas seda taime ohutult tarbima peaks. Uuri kindlasti taimelisandite infolehelt, mismoodi neid tarvitada.

Millised riskid kaasnevad, kui ravimeid või toidulisandeid võetakse soovitustest erinevalt?

Kõikidel ainetel, olgu need looduslikud või sünteetilised, on suurtes annustes ja pikaajalisel tarbimisel kahjulikud mõjud.

Näiteks liigne ja vale treening võib organismile rohkem kahju teha kui kasu tuua. Samuti võivad toidutalumatuse testides esile kerkida just need toiduained, mida igapäevaselt kõige rohkem tarbitakse. Keha vajab tasakaalustatud toitumist ja annab sellest ise märku.

Isegi banaan või tomat võib liigse tarvitamise korral kahjulik olla.

Tasakaal ja teadlikkus on võtmesõnad. Ashwagandha liigse ja pikaajalise tarvitamisega võib kaasneda maksakahjustuse või kilpnäärme häirete oht. Samuti võivad esineda kõrvaltoimed koosmõjus teiste ravimitega.

Kuigi ashwagandhat on kasutatud aastatuhandeid, kipub tänapäeva inimene heade asjadega liialdama. Isegi looduslike ravimite puhul tuleb olla ettevaatlik.

On täheldatud teatatud hepatiidi juhtumite seost ashwagandha kasutamisega. Tõenäoliselt on põhjuseks vale annustamine või individuaalne tundlikkus. Seetõttu peaksid olemasolevate maksahaigustega inimesed olema eriti tähelepanelikud ja konsulteerima enne kasutamist arstiga. Taimseid ravimeid tuleb käsitleda sama hoolsalt kui tavameditsiini omasid.

Mis on adaptogeenid ja mida tasub nende kohta teada? 

Adaptogeenid on peamiselt looduslikku päritolu ained, mis:

• aitavad kaitsta organismi keskkonna kahjulike mõjude eest
• parandavad elundite talitlust
• soodustavad ainevahetust
• võimaldavad kehal töötada säästlikus režiimis

Need aitavad hoida haigused eemal, ergutavad aju tööd ja parandavad keskendumist.

On arusaadav, miks võib tekkida soov neid looduslikke toetajaid rohkem ja pikema aja vältel tarvitada, kui tegelikult soovitatakse.

Enne kui midagi tarvitama hakkad:

• Vii end kurssi, kuidas üks või teine asi toimida võib (ka koosmõjus)
• Tutvu tarvitatava aine pakendil oleva infoga
• Tea oma keha erisusi, võimalikke vastunäidustusi ja talumatusi

Kui tekib kahtlus, konsulteeri oma ala spetsialistiga. Ennetamine on palju lihtsam kui pikaaegsete tagajärgedega tegelemine.

Milliseid adaptogeene veel on ja miks neid siiski täielikult välistada ei tasu?

Tänapäeva inimene allub üha kergemini välismõjudele, mis nõrgendab organismi kaitsemehhanisme, põhjustades mitmesuguste haiguste teket ja arengut.

Selle sajandi enimlevinud haiguste hulka kuuluvad südame-veresoonkonna, psühhomaatilised, allergilised ja onkoloogilised haigused. Kõiki neid kaasaja tsivilisatsiooni “nuhtluseid” saab tublisti vähendada, kui turgutada enda keha ka adaptogeenidega.

Adaptogeenide hulka kuuluvad veel näiteks:

• Ženšenn
• Kuldjuur
• Aaloe
• Teeleht
• Kasepungad
• Mesilasema piim
• Propolis
• Korditseps
• Lion’s mane ehk Lõvilakk
• Red reishi
• Dong quai

Millised adaptogeenid sobivad põhjamaa inimesele ja kuidas neid tarvitada, saad edasi uurida Ecoshi blogist.

Edastas Sander Soomaa