Fotokollaaž: Africa images + Aurelia Minev / ERR + Canva.com

Minna vihmaga jalutama või mitte? Võib-olla oled juba otsustanud veeta see vihmane nädalavahetus diivanile kerratõmmatuna, kuid tegelikult toob vihmas kõndimine endaga kaasa mitmeid tervisehüvesid.

Halba ilma pole olemas – on aeg vihmasest päevast maksimum võtta ja toome selleks välja ka kuus teaduslikult tõendatud põhjust:

1. Puhtam õhk

Vihmasaju ajal eemaldatakse atmosfäärist saasteained, eriti tahked osakesed, mille sisaldus võib langeda kuni 30%. Tuuline ilm võimendab seda toimet veelgi.

Tahked osakesed hõlmavad kõike, mis ei ole gaasiline – nii orgaanilisi aineid nagu suits, tolm ja tahm, kui ka anorgaanilisi, näiteks väetistest pärinevad ühendid või meresool.

Vihmapiisad seovad need osakesed ja uhuvad need maapinnale, puhastades nii õhku, mida me hingame.

2. Vähendab stressi ja põletikku

Kas oled märganud mõnusat mullalõhna, mis tekib vihma järel kuival maal? See on niinimetatud petrichori efekt. Selle põhjustab vihma kokkupuude kuiva pinnasega, mis ergutab bakterit Streptomyces tootma geosmiini – ühendit, millele inimene on erakordselt tundlik ka väga väikestes kogustes. Sarnast lõhnaainet lisatakse tänapäeval ka parfüümidesse.

Geosmiinil on rahustav ja stressi leevendav mõju. 2022. aasta uuringus leiti, et Streptomycest sisaldava mullaga kokkupuutunud inimestel oli kõrgem serotoniinitase ja madalam põletikunäitaja CRP. Samuti täheldati ajutegevuse muutusi, mis võivad viidata kognitiivsetele seostele.

3. Vihmas kõndimine põletab rohkem kaloreid

Vihmaga kipume astuma kiiremini – ilmselt soovist kiiresti varju jõuda.

2015. aasta spordiuuringus leiti, et meestel, kes jooksid kliimakambris simuleeritud vihmas, oli kõrgem adrenaliini ja laktaadi tase kui neil, kes jooksid kuivas keskkonnas. See viitab suuremale lihaskoormusele. Tulemused näitavad, et vihmas liikumine võib aidata kaloreid tõhusamalt põletada ja nii toetada ka kaalulangust.

4. Tugevdab immuunsust

Jaapani nn. metsakümblus kogus populaarsust juba 1980. aastatel. Seal on juba ammu hinnatud metsas jalutamise ja isegi puude kallistamise mõju tervisele – ja puid leidub palju ka meie linnades. Vihmasadu ei ole siinkohal takistuseks – fütontsiidid on õhus nii vihma, rahe kui ka päikesega.

Puud eritavad fütontsiide – looduslikke ühendeid, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Uuringud näitavad, et nende sissehingamine suurendab loomulike tappurrakkude (NK-rakkude) hulka vereringes. Vaid üks päev metsas võib tõsta NK-rakkude taset kuni 40%.

5. Tunned end paremini

Paljud tunnevad vihmas kõndides vaimset kergendust – märg maa ja looduse detailide märkamine võib aidata muuta vaatenurka elule.

Kõndimine tõstab endorfiinitaset – need on kehas tekkivad “õnnehormoonid“, mis loovad heaolutunde sõltumata sellest, kas liigud päikesepaistes või vihmas. Just endorfiinid on sageli vastutavad nn jooksja eufooria eest.

6. Negatiivsed ioonid

Õhuioonid on molekulid, millel on elektrilaeng – negatiivsel ioonil on üks elektron lisaks, positiivsel üks puudu. Vihm tekitab tavaliselt negatiivseid ioone.

Uuringud näitavad, et need võivad olla kasulikud tervisele: suurendavad hapnikuvoolu ajju, parandavad keskendumisvõimet ja vähendavad unisust.

Ligikaudu kolmandik inimesi on negatiivsete ioonide suhtes eriti tundlikud – kui tunned end paremini kohe, kui aken avaneb ja värske õhk sisse voolab, kuulud tõenäoliselt nende hulka.

Veel mõtteid vihmas kõndimise kohta

Vihmas kõndimine ei tundu ahvatlev, kuid see teeb meile head – alates tuju tõstmisest kuni ärevuse maandamise ja immuunsüsteemi tugevdamiseni. Seega vihm ei tohiks olla igapäevase 10 000 sammu osas takistuseks.

Siin on fraas, mida ma ikka ja jälle mäletan: „pole olemas halba ilma – on ainult halvad riided!“ Miks mitte siis vihmakeep välja kaevata, kapuuts ette tõmmata ja välja minna, isegi vihma käes? Natuke märjaks saamine ei tee kunagi kellelegi halba.

Kus sina täna kõnnid – vihma käes?

Allikas: Open Access Government

Toimetas Mariann Joonas