Foto: Nataliya Vaitkevich/ pexels.com

Vahel vajame oma ellu uute tuulte toomiseks väga väikesi muutusi. Kõik suured otsused ja teod on alguse saanud esimesest sammust. Detsember on aeg teha möödunud aastast kokkuvõtteid ning hakata seadma sihte uueks aastaks. Vahel on toimiva uue aasta lubaduse võtmeks see, et tegemist on käegakatsutava lihtsa eesmärgiga. Harvardi neuropsühhiaater Jon Lieff on pannud kirja mõned viisid, kuidas väikesed muutused võivad aidata meie elus suuri muutusi kaasa tuua.

Tänane “Ajatu” ilmus Telegramis esmalt detsembris 2015.

Uni on olulisem, kui me sageli tunnistame. Inimene veedab olulise osa oma elust unenägusid nähes ning kuigi vahel näib, et paljud tegevused on olulisemad kui uni, ei tasu siiski ühte oma esmast põhivajadust kiire elutempo ohvriks tuua. Seega on esimene oluline asi, mida enda heaks teha saad:

1. Võta piisavalt aega une jaoks

Une ajal puhastub ajurakkude vaheline ruum üleliigsetest ainevahetuse jääkidest ning paraneb ja korrastub mälu. Seetõttu näiteks ei ole eksamiks õppides mõistlik öö läbi üleval olla ja õppida. Selle asemel tee intensiivne õpisessioon õhtul ja mine mõistlikul ajal magama, muidu ei suuda aju õpitut efektiivselt taasesitada.