toit ja tervis 
Fibermaxxing – kas uus tervisetrend või lihtsalt vana tõde uues kuues?
Fibermaxxing – kas uus tervisetrend või lihtsalt vana tõde uues kuues?
Artikli kuulamine on saadaval MINU TELEGRAM tellijatele
10. september 2025 kell 22:47
Foto: Jannis Brandt / Unsplash
Fibermaxxing ehk kiudainevõimendamine on uus tervise- ja toitumistrend, mis sai hoo sisse 2024–2025. aastal eelkõige TikTokis ja Instagramis. Mõiste “fibermaxxing” tähendab rohket kiudainete tarbimist – eesmärgiga suurendada igapäevases menüüs kiudaineid toidu või toidulisandite kaudu nii palju, et see ületab sageli tavapärase soovitusliku koguse. Kas tegu on uue avastuse või hoopis vana tõega? Millised on selle trendi plussid ja miinused ning kuidas kiudainevõimendamist turvaliselt harrastada?
Kui klassikaliselt soovitatakse kiudaineid tarbida naistel umbes 25 g päevas ja meestel umbes 35 g päevas, siis fibermaxxing’u entusiastid tõstavad koguseid märksa kõrgemaks, tuginedes usule, et rohkem kiudaineid tähendab rohkem tervisekasu.
Trendi saadab ka esteetiline külg – sotsiaalmeedias näidatakse kauneid “kiudainerikkaid kausse” (kaunviljad, täisteraviljad, chia-seemned, marjad, köögiviljad) koos hashtag´idega #fibermaxxing ja #guthealth.
Millised on fibermaxxing’u plussid?
- Seedimise tugi ja kõhukinnisuse leevendamine
Kiudained hoiavad soolestiku liikuvana, pehmendavad väljaheidet ja aitavad vältida kõhukinnisust. - Mikrobioomi tervis
Kiudained toimivad prebiootikumidena – need toidavad kasulikke soolebaktereid, mis toodavad lühikese ahelaga rasvhappeid (nt butüraat), mis on soolestiku tervisele üliolulised.
Palun oota...
Tegemist on tasulise artikliga, edasi lugemiseks palun logi sisse või hakka liikmeks.
1 kuu
10.88€
(130.56€ 1 aasta)
6 kuud
50€
Kampaania (8.33€ 1 kuu)
1 aasta
88€
(7.33€ 1 kuu)
Premium 1 kuu
Kuldpakett 1 aasta
274€
(59€ aasta / 4.9€ kuu +*) + 1g kuldplaat väärtus 215€, limiteeritud kogus!
Võimalik tasuda kolmes osas
Päevapilt
Kommentaarid
Kommentaare lugeda ja kommenteerida saavad vaid Minu Telegrami tellinud kasutajad. Tellimuse esitamiseks kliki siia või logi sisse siit.