Foto:  Julia Teichmann / Pixabay 

Kurbusehetked või ummikus olemise tunne on osa elust, aga kui ängistus hakkab häirima elu kvaliteeti, võib see kujuneda ärevuseks või isegi depressiooniks – häireks, mil on võime kahjustada nii keha kui vaimset tervist. Kui kannatad ravimata jäänud depressiooni käes, siis soovitame otsida abi professionaalidelt. Depressioonist ja ärevushäirest välja tulemine on väga individuaalne ja parima tulemuse annab holistilise elustiili ja iseenda eest hoolitsemise kombineerimine.

Üha enam inimesi tarvitavad kannabidiooli (CBD) tooteid, et toetada ärevuse või depressiooni ravi. Kuigi hetke seisuga on kliinilisi uuringuid teostatud vaid loetud hulgal, on tõendeid, mis näitavad, et CBD võib aidata ajul nendest seisunditest taastuda. Kui plaanid CBD lisada oma enesehoolitsuse rutiini, siis oleme sulle CBD.ee abiga kokku pannud artikli, et ses teemas paremini orienteeruda. CBD.ee on oma kaasmaalaste CBD-ga avitamise võtnud oma südameasjaks, kuna selle asutajad ise said kunagi tänu kannabidioolile tervisemuredele leevendust.

Depressioon: Kust see tuleb?

Paljud inimesed usuvad siiani, et depressioon on põhjustatud keemilisest tasakaalutusest – serotoniini puudus. Kuid see on müüt, mida farmatseutilised reklaamid endiselt reklaamivad. Serotoniin on kindlasti osa suuremast pildist, kuid endiselt pole vastu võetud otsust, mis vastaks küsimusele, et kes võib rohkem või vähem serotoniini tarvitada. Lisaks on depressiooniga seotud ka mitmete teiste neurotransmitterite tasakaalutus. Veelgi enam, depressiooni saab seostada ka põletikuga ja aju kahjustustega, mis on põhjustatud traumast või kroonilisest stressist – kõik need võivad põhjustada tasakaalutust. Põhjuseid, miks inimesel võib depressioon tekkida on väga palju, näiteks:

• Geneetika
• Füüsiline haigus
• Krooniline stress
• Stressirohked sündmused
• Mineviku trauma
• Füüsiline valu
• Sotsiaalne isolatsioon
• Teised emotsionaalsed häired

Kuna depressiooni põhjustajaid on palju, siis tundub loogiline, et sellele ei ole ühte imettegevat ravi. See, mis ühel konkreetsel inimesel depressioonist taastuda aitab, on väga individuaalne ja inimesed, kes lähenevad mitmeosalise raviga, saavutavad tihti paremaid tulemusi kui need, kes lähenevad probleemile ühekülgselt.

Närvi regenereerimine: aju kvaliteedi parandamine

SSRI antidepressandid mõjutavad koheselt serotoniini taset organismis, kuid inimese tuju muutus võib aega võtta nädalaid, vahel ei pruugigi tuju muutuda. Seega pole serotoniini tase otseselt seotud depressioonist välja tulemisega. Tuleb välja, et kui inimene kannatab depressiooni käes, siis piirkond ajus, mis vastutab mälu, õppimise ja emotsioonide eest(hipokampus) võib atrofeeruda ning isegi kahaneda. Õnneks on see ajupiirkond võimeline taastuma. See võib kasvatada uusi neuroneid ja moodustada uusi ühendusi. Seda protsessi nimetatakse neurogeneesiks või närvi regeneratsiooniks – enne arvati, et seda suudab teha ainult noore inimese aju. Kuid uuringud on näidanud, et ajud võivad muutuda kogu elu jooksul – neuroplastilisus.

Seega peamine põhjus, miks antidepressandid toimivad on tegelikult see, et need stimuleerivad närvi regeneratsiooni hipokampuses. See võib olla ka põhjus, miks antidepressandid hakkavad mõjuma alles nädalaid hiljem – aju neuronid vajavad aega, et taastuda, kasvada ja luua uusi ühendusi. Hetke kõige kuumem depressiooni uuringute teema on hipokampuse neurogenees. Hetkel teame, et kuigi antidepressandid võivad aidata stimuleerida närvi regeneratsiooni, siis lai valik teisi elustiili valikuid ja toidulisandeid võivad samuti sellele protsessile kaasa aidata.

Kuidas CBD stimuleerib närvi regeneratsiooni?

Tuginedes uuringutele, siis peamine põhjus, miks CBD aitab krampide vastu on see, et CBD kaitseb neuroneid hipokampuses – täpselt sama aju piirkond, mis on depressioonis inimestel atrofeerunud.

Huvitavaid tõendeid uuringutest, mis on läbi viidud nii inimeste kui loomade peal:

• Närilised: epilepsia haiged rotid. CBD manustamine vähendab neuronite atrofeerumist ja hävimist hipokampuses.
• Inimesed: nagu ka depressiivsed inimesed, nii on ka THC-d tihedasti manustajatel väiksem hipokampus, kuid CBD aitab ära hoida hipokampuse kokkutõmbumist. 

Teadlased arvavad, et CBD võib kaitsta või taastada hipokampuse järgnevatel viisidel:

• Endokannabinoidid: keha ja aju kasutavad endokannabinoide, et reguleerida mälu, isu, põletikku jpm. CBD mõju endokannabinoidide süsteemile on keeruline, kuid see suurendab ajus olevate endokannabinoidide taset. Hiirtel suurendas CBD anandmiidide taset hipokampuses, mis omakorda stimuleerib neuronite kasvu.
• Tserebraalne naurotroofne faktor(ingl k lüh BDNF): See valk aitab olemas olevatel neuronitel ellu jääda, soodustades samal ajal ka uute neuronite arengut ja ühendusi. Mitmed näriliste uuringud on näidanud, et CBD suurendab BDNFi taset hipokampuses ja samaaegselt vähendab depressiooni sümptomeid. Kõik uuringud sellega ei nõustu, seega on tõde veel selgitamisel.
• Serotoniini retseptorid: Sarnaselt ärevusvastasele ravimile busipironele, aktiveerib CBD serotoniini retseptori(5-HT1A).  Need retseptorid kontrollivad väga palju erinevaid neurotransmittereid ja busipirone on näidanud, et suurendab neurogeneesi hipokampuses, seega on tõenäoline, et CBD-l on sarnane mõju.
• Peroksisoomi proliferaatori poolt aktiveeritud retseptor(ingl k lüh PPAR): Kui CBD selle retseptori külge klammerdub, siis hakkab DNA tootma palju erinevaid neuroneid kaitsvaid ja põletikuvastaseid ühendeid. Teadlased avastasid hiljuti, et see retseptor aitab CBD-l stimuleerida hipokampuse neurogeneesi. 

Tõendeid, et CBD võib aidata depressiooni puhul

Üks asi on tõestada, et CBD aitab kaitsta ja kasvatada neuroneid (mida ta ka teeb), kuid hoopis teine asi on tõestada, et see võib olla abiks nii keerulise haiguse puhul nagu depressioon. Kahjuks pole tehtud eriti suuri uuringuid inimeste peal, kuid esialgsed tulemused on paljulubavad:

• Kaudsed tõendid: On vaidlusi tekitavaid arutelusid teemal, kas kanep soodustab depressiooni või aitab sellest hoopis vabaneda. Kuid, ajal mil ravikanep kättesaadavaks tehti langes Ameerikas noorte meeste(20-39 eluaastat) enesetappude arv. Mõned aastad tagasi töötati välja kaalulangetustabletid, mis toimisid kanepile täpselt vastupidiselt, pärssides keha endokannabinoidide süsteemi. Tablettide tootmine lõpetati, sest see suurendas drastiliselt inimestes depressiooni ja enesetappude riski.
• Eksperimentaalsed tõendid: Kliinilised uuringud tegelevad hetkel küsimusega, kas CBD on efektiivne ärevuse leevendaja. Ärevus võib tihti kujuneda depressiooniks. Kuigi meil puuduvad kontrollitud katsed, mis näitaksid, et CBD aitab depressiooni käes kannatavaid inimesi, siis prekliinilised uuringud näriliste peal on olnud paljulubavad. CBD aitas rottidel leevendada depressiooni, isegi siis, kui nad põdesid ka diabeeti. See tulemus polnud kohene. Teadlased pidid manustama mõned doosid CBD-d, et tulemusi näha. Teine uuring näitas, et üks doos CBD-d andis kiire antidepressiivse tulemuse nii rottide kui hiirte puhul, mis kestis ka 7 päeva pärast kuuri.

Depressiooni väike vend – ärevus

Kui depressioon jätab mõningaid meist puutumata, siis ilmselt kõik inimesed on kogenud oma elus ärevust. On täiesti normaalne tunda hirmu või närveerida enne mõnda olulist sündmust, näiteks enne eksamit või kartes ebameeldivat uudist. Lühiajaline ärevus on normaalne keha kaitsereaktsioon. Peale ebakindlat kogemust või millegi võõra kogemist järgneb rahunemine ja vaimne puhkus. Normaalsest ärevusest saab ärevushäire juhul, kui ärevus on tugev, kestab pikka aega ja piirab inimese vaimset ja sotsiaalset tegevusvõimet. Ärevushäire on sündroom, kus pikaajalise ja tugeva ärevustundega kaasnevad ka teised sümptomid. Näiteks erutusseisundile omased tunnused ja/või vältiv käitumine, millega ärevushäire all kannatav inimene püüab ärevust tekitavaid situatsioone vältida.

Ärevushäire võib esineda mitmes erinevas vormis, millega kaasnevad ka erinevad sümptomid. Iga inimene, sõltuvalt oma eripärast ning häire iseloomust ja tugevusest, võib kogeda erineval arvul ning erineva tugevusega kaebuseid. Ärevushäirete sümptomid jagunevad kaheks: psüühilised sümptomid ja somaatilised ehk kehalised sümptomid.

Psüühilised sümptomid:

• rahutus, võimetus lõõgastuda
• pingetunne
• kergesti ehmumine, ka tühistel põhjustel
• muretsemise, ärevusest tingitud keskendumisraskused
• tunne, justkui pea läheb mõtetest tühjaks
• kõrgenenud erutuvus ja ärrituvus
• hirm kaotada enese üle kontroll, hulluks minemise tunne
• surmahirm
• tunne, et välised objektid on ebareaalsed
• eemalolekutunne – tunne, justkui sa ei oleks reaalselt siin

Somaatilised sümptomid:

• südame kloppimine
• higistamine
• värisemine, vappumine
• suukuivus
• hingamisraskused (lämbumistunne, õhupuudustunne)
• valud või ebamugavustunne rindkeres
• iiveldustunne või ebamugavustunne kõhus
• lihaspinge ja lihaspingega seonduvad valud
• kuuma- ja külmahood
• tuimustunne või surinad
• pearinglus, ebakindlustunne
• tükitunne kurgus, neelamisraskused
• uinumisraskused

Ärevushäire puhul eristatakse 6 erinevat sündroomi:

• Üldistunud ehk generaliseerunud ärevushäire
• Obsessiiv-kompulsiivne häire
• Paanikahäire
• Foobia
• Sotsiaalfoobia
• Posttraumaatiline stressihäire

Miks tavaline ärevus areneb ärevushäireks?

Ärevushäire kujunemisel mängivad väga olulist rolli geenid. Väike erinevus meie hormoonides või neurotransmitterites võib väga palju mõjutada seda, kuidas me stressile reageerime. Ärevushäire kujunemisel mängib suurt rolli ka keskkond, kus viibime ja elustiil. Ilmselt kõige suurem ärevuse tekitaja on stress. Krooniline stress treenib aju ärevust tundma, et aju suudaks ette näha olukordi, mis võivad stressi tekitada.

Krooniline stress ja ärevus kahjustavad organismi

Väikesed stressi hormooni pursked saadavad kehale signaale, et see saaks valmistuda võitluseks või ära jooksmiseks. Kahjuks ei ole meie kehad loodud toime tulema lõpmatu paanikaga. Krooniliselt kõrge stressihormooni tase (eriti kortisooli tase) võib põhjustada tüsistusi, näiteks:

• depressiooni
• südamehaiguseid
• seedeprobleeme
• nõrgenenud immuunsüsteemi
• väsimust
• kehakaalu tõusu
• peavalusid
• lihaspingeid
• endokannabinoidide tasakaalutust

Hea uudis on see, et kui tunned, et oled pidevalt stressis ja kannatad eelmainitud probleemide käes, siis tea, et tunneli lõpus paistab valgus ja õigete vahenditega on võimalik sümptomeid vähendada.

Kanep on ärevusvastane abivahend

Kui oled katsetanud kanepitoodetega, siis on sulle ilmselt tuttav, et inimesed reageerivad n-ö pilves olekule väga erinevalt. Filmides, kus tegelane kanepit suitsetab on tavaliselt kaks erinevat tulemust – tegelane, kas istub, lõõgastub ja naudib olukorda või muutub paranoiliseks ja närviliseks. Tuleb välja, et see ettearvamatus tuleneb peamiselt sellest, mis koguses on fütokannabinoide ja sünergistlikke terpeene. Liiga palju THC kanepit võib üle stimuleerida keha CB1 retseptoreid, samal ajal, kui THC mittepsühhotroopne sugulane kannabidiool(CBD) võib otse ja kaudselt võidelda vastu ärevusele, mida põhjustab liigne THC tarvitamine. Erinevatel kanepi tüvedel on erinevad molekulide kontsentratsioonid, mis on ka üks põhjustest, miks kanep ärevusvastase abivahendina inimestele erinevalt mõjub.

Tänu ravikanepi legaliseerimisele tehakse üha rohkem uuringuid CBD kohta ning üha rohkem leitakse uusi tootmisvõimalusi, mis võimaldab lihtsamini toota CBD-d ilma  THC-ta. See omakorda loob võimalusi toota tooteid, millel on kanepi positiivsed omadused ilma kultuurilise stigmata või ebameeldivate kõrvalnähtudega, mida traditsiooniliselt kanepiga seostatakse.

Kuidas CBD ärevuse vastu võitleb

Kannabidioolil on rohkem kui 65 sihtmärki inimese kehas, mis muudab keeruliseks teraapiliste omaduste allikate kindlakstegemise. Uuringud näitavad, et CBD võitleb ärevuse vastu stimuleerides neurotransmitterite süsteemi ja närvi regeneratsiooni. Tõendid:

• Serotoniin: Enamus inimesi seostab serotoniini õnnetundega. Selle neurotransmitteri roll on aga tegelikult väga keeruline ja selle mõju sõltub sellest, kus see neurotransmitter asub ja mille külge ta end seob. Serotoniinil on vähemalt 14 erinevat retseptorit, kuid CBD seob end 5-HT1A külge, millel arvatakse olevat kõige tugevam mõju ärevushäiretele. Ärevusevastane ravim busipirone seob end samuti 5-HT1A külge, mis seletab, miks CBD näiteks rottide puhul stressirohkes situatsioonis ärevusvastaselt mõjub.
• Endokannabinoidid: Organism toodab ka ise kannabinoide, mida kasutatakse kogu keha läbivas endokannabinoidide süsteemis. See süsteem võib kroonilise stressi puhul reguleerimata jääda. Kuid CBD võib aidata taastada tasakaalu endokannabinoidide süsteemis,  hoides ära CB1 retseptori ülemäärase stimuleerimise ja suurendades organismi loomulikku endokannabinoidide tootmist. Näriliste uuringud näitavad, et CBD leevendab obsessiiv-kompulsiivset häiret ja teisi rahutuks tegevaid situatsioone, mõjutades endokannabinoidide süsteemi, mis on seotud inimese võimega analüüsida ja unustada hirme.
• Närvi regeneratsioon: Kuigi krooniline stress kahjustab neurone ning laseb isegi ajul kokku tõmbuda, siis hoolimata sellest on teatud aju osad võimelised regenereerima. Kogu elu vältel moodustub ajus juurde uusi neurone, loome uusi ühendusi ja aju kasvab pidevalt, ning CBD tõhustab seda protsessi. See tähendab, et CBD võib aidata tasakaalustada ajukahjustusi, mis on põhjustatud kroonilise stressi poolt. Mitmed uuringud on näidanud, et CBD stimuleerib närvi regeneratsiooni eriti hipokampuses. CBD võime vähendada ärevust hiirtel, kes kannatavad kroonilise stressi käes tuleneb CBD võimest stimuleerida uute neuronite kasvu.

Integreeritud ravi stressi ja ärevuse vastu

Nii paljude erinevate stressitekitajate tõttu vajavad inimesed tihtipeale rohkem holistilist lähenemist, et ärevusest vabaneda. Isegi tavameditsiini arstid on hakanud soovitama, et inimesed peaksid traditsioonilise psühhoteraapia ja farmatseutilise ravi ühendama rahustavate tehnikatega nagu jooga ja meditatsioon.

Kui krooniline stress ja ärevus on aju juba kahjustanud, siis võtab see aega ja tööd, et aju jälle tasakaalu saada. On võimalik muuta oma mõttemustreid, kuid muutusteni jõuad kiiremini, kui aitad aktiivselt ajul kasvada ja uusi neuroneid kasvatada.

CBD ei ole küll depressiooni või ärevuse esmatasandi ravi, kuid see võib olla kasulik, et saavutada kauakestev taastumine. Kui tunned, et oled väljapääsmatus olukorras, siis soovitame sul tungivalt otsida abi professionaalidelt või helistada emotsionaalse toe telefonile 6558088 või psühholoogilise kriisinõustamise telefonile 6314300, vt ka www.eluliin.ee. Lisaks soovitame enne CBD tarvitama hakkamist konsulteerida oma arstiga, eriti juhul, kui tarvitate ravimeid, millel on võimalik koostoime.

Allikad: CBD.ee (depressiooni korral), CBD.ee (ärevuse korral)

Kasutatud materjalid: Foria, Enesetunne.ee, Foria 2, + lingid artikli sees

Toimetas Sander Soomaa